ADHDの子どもにペアトレが効く理由 — 特性に合わせた関わり方

ADHDのあるお子さんの子育ては、とにかく「大変」の連続です。でも、その「大変さ」の多くは、特性に合った関わり方を知ることで軽くなります。ペアレント・トレーニングは、ADHDの子どもの保護者に最も推奨されている支援の一つです。

ADHDの特性を理解する

ADHDには大きく3つの特性があり、それぞれに合った対応が必要です。

これらは「しつけ不足」ではなく、脳の働き方の特性です。叱って直るものではありません。だからこそ、特性を理解した上で関わり方を工夫する必要があります。

ADHDの子どもにペアトレが有効な理由

特性別の具体的な対応策

不注意への対応

• 指示は一つずつ — 「片付けて、手を洗って、宿題して」ではなく「まずお片付けしよう」
• 視覚的な手がかり — やることリストを壁に貼る、タイマーを使う
• 気が散る要素を減らす — テレビを消す、机の上を片付ける
• 忘れ物チェックリスト — 玄関に「持ち物リスト」を貼っておく

多動性への対応

• 体を動かす時間を確保 — 宿題の前に公園で遊ぶ、休憩をこまめに入れる
• 「動いてもいい場面」を設定 — 完全に止めるより、動ける場を用意する
• 短い区切りで活動 — 10分勉強→5分休憩のリズム
• 座っているだけで褒める — 「5分間座れたね！」と小さな成功を認める

衝動性への対応

• 事前にルールを確認 — 「お店では歩こうね」と出かける前に伝える
• 「待てたら褒める」 — 順番を待てたとき、すかさず「待てたね！」
• クールダウンの方法を一緒に決める — 怒りを感じたら深呼吸、水を飲む等
• 危険な衝動は即座に制止 — 安全に関わることは毅然と対応

保護者自身のケアも大切

ADHDの子どもの子育ては、保護者のストレスも非常に高くなります。ペアトレは子どもへの対応を学ぶだけでなく、保護者自身が楽になる効果もあります。

同じ悩みを持つ保護者同士のグループで「自分だけじゃない」と感じられること、専門家に相談できる安心感、そして子育てに「手応え」を感じられるようになること——これらがペアトレの大きな価値です。

ADHDに対応したプログラムについては完全ガイド 第4章をご覧ください。お近くの講座はイベント一覧から探せます。